저속노화 방법 어떤 것이 최선일까?
저속노화를 위한 최고의 방법: 5가지 핵심 습관으로 젊음을 유지하세요 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이지만, 그 속도는 조절할 수 있습니다. 저속노화란 신체의 기능 저하를 최대한 늦추고, 생리적 노화를 건강하게 관리하는 방법입니다. 생활 속에서 실천할 수 있는 저속노화 습관 5가지를 소개합니다. 1. 항산화 식단으로 세포 손상 줄이기 활성산소는 세포를 손상시켜 피부 주름, 염증, 면역 저하 등을 유발합니다.이를 막기 위해선 항산화 식품 섭취가 필수입니다. * 추천 음식: 블루베리, 시금치, 아몬드, 토마토, 녹차 이들 식품은 비타민 C, E, 폴리페놀 등이 풍부해 세포 노화를 억제하고 면역력까지 높여줍니다. 2. 수면의 질이 노화를 좌우한다 성인 기준 하루 7~8시간 수면은 피부 재생과 호..
2025. 4. 22.
